[ 건강 ] 좋은 아침 식단은?
일반 성인 기준으로, 하루 필요 열량의 약 2000Kcal1. 아침 식단 예시 (단백질 강화형)식품 분량 주요 영양소 비고닭가슴살 슬라이스100g단백질 24g, 지방 2g, 칼로리 110 kcal구워서 간단하게 준비 가능삶은 달걀1개 (50g)단백질 6g, 지방 5g, 칼로리 70 kcal간편한 완전 단백질현미밥1공기 (150g)탄수화물 35g, 단백질 3g, 칼로리 250 kcal혈당지수 낮고 포만감 좋음방울토마토5~6개 (100g)비타민 C, 식이섬유, 칼로리 18 kcal상큼한 채소 대체저지방 그릭요거트100g단백질 9g, 탄수화물 4g, 칼로리 80 kcal소화 잘 되고 간식용도 가능아몬드 (무염)5~6알 (10g)지방 6g, 단백질 2g, 칼로리 60 kcal좋은 지방, 씹는 만족감2. 총 영양..